如果你意識到自己很容易埋頭于一些微不足道、毫無意義的任務，那么放棄其中一部分也就變得容易多了。你該如何放手呢？的確，貨物運輸改掉不停查收短信和電郵的習慣是件難事。雖然每個人都得找到最適合自己的方式來控制這些行為，但以下這些策略也許對你有用：

　　規(guī)定每天1個小時不使用電子設備。強迫自己留出工作中這段時間用于閱讀、寫作、思考，避免使用電子設備。

　　借鑒學術(shù)界的做法來安排工作時間。指定時間允許同事進你的辦公室，和你聊聊天，但不談具體工作；利用這段時間進行一些輕松的對話，而不是帶有目的的交流。

　　循序漸進地減少最糟糕的忙碌行為。如果你每天平均花4個小時用電話，就試著把時間減少15分鐘；如果你每年平均要飛100,000英里，就試著縮短到80,000英里。

　　你不必也不應該從一個大忙人變成一個沉思冥想的佛教徒。作為一個心懷緊迫感和雄心壯志的專業(yè)人士，如果你不能從事有意義的工作，你就不會感到開心，也不會有所作為。你的目標是跳出忙碌的陷阱，只要你學會管理那些令你狂躁不安的行為，而不用把它們統(tǒng)統(tǒng)消滅，你就可以做到這一點。此后，你就可以對自己的工作方式做出更大的調(diào)整，上海到襄樊貨運讓自己有時間和視角去嘗試新的創(chuàng)意和方法。

　回想一下，上一次是什么人或什么事觸發(fā)你陷入負面情緒。我的幾個觸發(fā)器是：感覺被人利用，發(fā)出去的郵件沒有回音，工作出色卻沒有得到認可。

　　當我們感覺到威脅或危險時，我們就會表現(xiàn)出負面情緒——在Energy Project公司，我們稱之為“求生區(qū)”（Survival Zone）。

　　但到底是什么樣的威脅呢？在過去十年里，我和我的同事讓數(shù)千位客戶描述那些觸發(fā)他們負面情緒的事情，并解釋為什么。

　　我們發(fā)現(xiàn)了很明顯的一點，即幾乎所有觸發(fā)器都指向同一個根源：別人的言語或行為讓自己感覺被貶低或輕視。你可以看看我的那些觸發(fā)器。